25.05.2022

Распорядок дня Риитты Лиисы Ропонен, благодаря которому она выиграла медаль чемпионата мира в 42 года

Распорядок дня Риитты Лиисы Ропонен, благодаря которому она выиграла медаль чемпионата мира в 42 года
Финка Риитта Лииса Ропонен — настоящий спортивный долгожитель. На прошедшем чемпионате мира по лыжным гонкам в немецком Оберстдорфе она завоевала бронзовую медаль в эстафете 4х5 км в возрасте 42 лет.

Таких примеров среди женщин — единицы. Конечно, в первую очередь российским болельщикам вспоминаются наши великие Галина Кулакова и Раиса Сметанина, в 40-летнем возрасте бравшие медали чемпионатов мира и Олимпийских игр. Галина Алексеевна — серебро в эстафете в Холменколлене-82, а Раиса Петровна — и вовсе эстафетное золото Альбервилля-92!

Не обойдем вниманием и фантастическую норвежку Хильде Педерсен, которая в 41 год, кстати, всё в том же Оберстдорфе, только в 2005 году, выиграла два золота: в эстафете и… командном спринте (!!!), а год спустя, в 42, взяла личную(!) бронзу на Олимпиаде в Турине-2006 в гонке на 10 км классикой.

Но вернемся к Ропонен. Риту, как ласково называют её финские болельщики и любители лыжных гонок, продолжает тренироваться и один из летних сборов провела в Лапландии, на известном курорте Леви. На сайте курорта Ропонен поделился впечатлениями от сбора и своим распорядком дня. Предлагаем его вниманию читателей «Л.С.»

Финское лето просто волшебно, а волшебнее всего оно в далёкой Лапландии, где в это время царит вечный день!

Последние две недели я провела как раз там, в Леви, вместе со своей собакой, лучшим другом человека. Это мой преданный и всегда весёлый товарищ, но когда мне надо отдохнуть, я не знаю никого, кто вёл бы себя тише.

На сборе нам очень повезло с погодой: во-первых, было ясно и относительно сухо, а во-вторых, практически не было комаров, которые иногда могут оказаться серьезной проблемой. 

Вот мой распорядок дня, по которому я проводила каждый день на этом сборе:

Подъём 6:30-7:00 (обычно без будильника)
Прогулка с собакой 20-40 минут (с утренним кофе в кружке-термосе)
Завтрак 8:00
Тренировка 8:30-11:00
Приготовление пищи и обед 11:00-11:30 (обычно я делаю большую порцию пасты, которой хватает на несколько приёмов пищи)
Отдых
Прогулка с собакой 20-40 минут
Полдник 14:30
Тренировка 15:30-17:30
Ужин18:00
Прогулка с собакой 20-40 минут
ТВ / Сериалы / чтение / массаж и растяжка / поход в магазин
Вечерний перекус 20:30
Вечерний выход в туалет для собаки
Отбой 22:00

И так день за днём (за исключением одного дня, когда у меня была длинная тренировка 4.30-6 часов). За эти две недели я объездила все окрестности Леви на велосипеде, часто забиралась на гору Утсу, ходила в поход на Кятку, и бегом забежала на вершину Леви (530 м над у.м. — прим. «Л.С.»). (Спасибо подруге Вирпи, что свозила меня на машине с горы во время тренировок на лыжероллерах).

За две недели я преодолела 975 км, тренировалась 59 часов и съела 4 кг мороженого. 

Следующие недели я буду тренироваться дома, а в августе мы со сборной командой отправимся на сбор в горы. Это будет мой самый длинный сбор — семь недель (три с национальной командой и четыре самостоятельно в Ливиньо). А когда я вернусь домой, останется совсем немного времени до открытия первоснежной трассы в любимом Леви.

Желаю всем хорошего лета! 

С уважением, Риту.


Источник